فقر الدم بسبب نقص الحديد هو نوع شائع من فقر الدم وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة الكافية. تقوم خلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين لكافة خلايا الجسم.
فإن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يرجع إلى عدم كفاية خلايا الجسم بالحديد. بدون ما يكفي من الحديد لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من مادة في خلايا الدم الحمراء تمكنه من حمل الأكسجين (الهيموغلوبين). نتيجة لذلك، قد يتركك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد متعبا وضيقا في التنفس.
 |
| أطعمة لفقر الدم بسبب نقص الحديد |
المحتويات
- أعراض نقص الدم بسبب نقص الحديد.
- متي يكون فقر الدم خطير.
- أسباب فقر الدم.
- الأكثر عرضة لفقر الدم بسبب نقص الجديد.
- متي يكون فقر الدم خطير.
- علاج نقص الحديد.
- الوقاية من فقر الدم بسب نقص الحديد لدي الرضع.
أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد
كيف أعرف أن عندي نقص في مخزون الحديد، يمكن أن يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفا لدرجة أنه يمر دون أن يلاحظه أحد. ولكن عندما يصبح الجسم أكثر نقصا في الحديد وفقر الدم يزداد سوءا، تزداد العلامات والأعراض.
علامات فقر الدم بسبب نقص الحديد
- التعب الشديد.
- ضعف.
- بشرة شاحبة.
- سرعة ضربات القلب أو ضيق بالتنفس أو ألم بالصدر.
- الصداع أو الدوخة أو الدوار.
- برودة اليدين والقدمين.
- التهاب أو وجع اللسان.
- أظافر هشة.
- ضعف الشهية، الرغبة الشديدة غير العادية للمواد غير المغذية خاصة عند الرضع والأطفال المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
متى يكون فقر الدم خطير؟
إذا ظهرت عليك أو على طفلك علامات وأعراض تشير إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فاستشر طبيبك. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ليس شيئا للتشخيص الذاتي أو العلاج. يجب الحصول على تشخيص الطبيب بدلا من تناولك المكملات الغذائية للحديد بنفسك. يمكن أن يكون التحميل الزائد على الجسم بالحديد خطيرا لأن تراكم الحديد الزائد يمكن أن يتلف الكبد ويسبب مضاعفات أخرى.
 |
| الحديد |
أسباب فقرالدم
يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين. الهيموغلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تعطي الدم لونه الأحمر وتمكن خلايا الدم الحمراء من حمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الحديد، أو إذا كنت تفقد الكثير من الحديد، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين، وسوف يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في النهاية.
أسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد
- فقدان الدم. يحتوي الدم على الحديد بخلاياه الحمراء. لذلك إذا فقدت الدم ،فإنك تفقد بعض الحديد النساء اللواتي يعانين من فترات غزيرة معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنهن يفقدن الدم أثناء الحيض. يمكن أن يسبب فقدان الدم البطيء والمزمن داخل الجسم مثل القرحة الهضمية أو فتق الحجاب الحاجز أو ورم القولون أو سرطان القولون والمستقيم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن ينتج نزيف الجهاز الهضمي عن الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، وخاصة الأسبرين.
- نقص الحديد في نظامك الغذائي. يكتسب جسمك الحديد بانتظام من الطعام التي تتناوله. إذا كنت تستهلك القليل جدا من الحديد ، فبمرور الوقت يمكن أن يصبح جسمك ناقصا في الحديد. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والبيض والخضروات الورقية الخضراء والأطعمة المدعمة بالحديد. وللنمو السليم ، يحتاج الأطفال إلى الحديد من الوجبات الغذائية الغنية والمعززة بالحديد.
- عدم القدرة على امتصاص الحديد. يمتص الحديد من خلال الطعام في مجرى الدم بالأمعاء. يمكن أن يؤدي الاضطراب المعوي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم، إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تمت عمليات جراحية للأمعاء الدقيقة أو إزالة جزء منها فهذا يقلل من امتصاص الحديد.
- الحمل. بدون مكملات الحديد ، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في العديد من النساء الحوامل لأن مخازن الحديد الخاصة بهن تحتاج إلى خدمة حجم الدم المتزايد الخاص بها وكذلك تكون مصدرا للهيموجلوبين للجنين المتنامي.
الأكثر عرضة لفقر الدم بسبب نقص الحديد
قد يكون لدى هذه المجموعات من الأشخاص خطر متزايد للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
- النساء، نظرا لأن النساء يفقدن الدم أثناء الحيض فإن بشكل عام أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هم النساء
- الرضع والأطفال، قد يكون الرضع، وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة أو الذين ولدوا قبل الأوان، والذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي أو الحليب الصناعي عرضة لخطر نقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي أثناء طفرات النمو إذا كان طفلك لا يتناول نظاما غذائيا صحيا ومتنوع فهو أو هي معرض لنقص الحديد.
- النباتيون، قد يكون الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم يتناولوا الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.
- المتبرعون بالدم بشكل متكرر، قد يكون لدى الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل روتيني خطر متزايد للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنفد مخازن الحديد قد يكون انخفاض الهيموغلوبين المرتبط بالتبرع بالدم مشكلة مؤقتة يتم علاجها عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. إذا قيل لك أنه لا يمكنك التبرع بالدم بسبب انخفاض الهيموغلوبين.
متي يكون فقر الدم خطير
فقر الدم الخفيف الناجم عن نقص الحديد عادة لا يسبب مضاعفات. ومع ذلك ، إذا ترك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد دون علاج، يمكن أن يصبح شديدا ويؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك ما يلي
- مشاكل في القلب قد يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. يجب أن يضخ قلبك كثير من الدم لتعويض الجسم عن نقص الأكسجين عندما تكون مصابا بفقر الدم. مما يؤدي لتضخم عضلة القلب و فشل القلب.
- مشاكل أثناء الحمل في النساء الحوامل ، تم ربط فقر الدم الحاد الناجم عن نقص الحديد بالولادات المبكرة والأطفال منخفضي الوزن عند الولادة ولكن يمكن الوقاية من هذه الحالة لدى النساء الحوامل اللواتي يتلقين مكملات الحديد كجزء من الرعاية السابقة للولادة.
- مشاكل النمو في الرضع والأطفال، يمكن أن يؤدي نقص الحديد الحاد إلى فقر الدم وكذلك تأخر النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بزيادة القابلية للإصابة بالعدوى.
 |
| أطعمة غنية بالحديد |
علاج نقص الحديد
يمكن التقليل من الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد بتناول أطعمة غنية بالحديد.
الأطعمة الغنية بالحديد والتي تشمل:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الماكولات البحريه.
- الفول.
- الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
- الحبوب المدعمة بالحديد والخبز والمعكرونة.
- بازلاء.
يمتص الجسم الحديد من اللحوم أكثر من مصادره الأخرى. إذا اخترت عدم تناول اللحوم، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك للأطعمة النباتية الغنية بالحديد لامتصاص نفس الكمية من الحديد كما يفعل الشخص الذي يأكل اللحوم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد
يمكنك تعزيز امتصاص جسمك للحديد عن طريق شرب عصير الحمضيات أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C في نفس الوقت الذي تتناول فيه الأطعمة الغنية بالحديد فيتامين C في عصائر الحمضيات، مثل عصير البرتقال، يساعد جسمك على امتصاص الحديد الغذائي بشكل أفضل.
أهم مصادرفيتامين C سي
- بروكلي.
- كريفون.
- كيوي.
- الخضر الورقية.
- بطيخ.
- برتقال.
- الفلفل.
- فراولة.
- اليوسفي.
- طماطم.
الوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد لدي الرضع
للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع، أطعمي طفلك حليب الثدي أو الحليب الصناعي المدعم بالحديد للسنة الأولى حليب البقر ليس مصدرا جيدا للحديد للأطفال الرضع ولا ينصح به للرضع دون سن 1 سنة بعد سن 6 أشهر، ابدأ في إطعام طفلك الحبوب المدعمة بالحديد أو اللحوم المهروسة مرتين على الأقل يوميا لزيادة تناول الحديد. بعد عام واحد، تأكد من أن الأطفال لا يشربون أكثر من 20 أونصة (591 ملليلتر) من الحليب يوميا. الكثير من الحليب.
